07 May Creando y compartiendo buenos momentos cada día
BRAIN GYM: ejercitando el cerebro y conectando con nuestro cuerpo. Lo puedes hacer solo o en compañía.
Consiste en hacer una serie de ejercicios sencillos y efectivos, que sirven para tener mayor grado de energía, pensar con claridad y ser más positivo.
Es aconsejable hacerlos todos los días como una rutina.
1.-Beber agua en pequeños sorbos. Con ello damos energía y vida a nuestro cerebro, ya que un 75% del cerebro es agua. Beber agua es muy importante ante cualquier situación estresante, que provoca deshidratación. Usa tu recipiente preferido.
Disfrutemos del agua que llega a nuestras casas, que viene de las montañas. Imaginemos el paisaje, y pasea con tu mente por la naturaleza.
2.-Botones del cerebro.
Pon el dedo pulgar de tu mano a un lado del esternón y dos dedos al otro lado, justo debajo de las clavículas. Coloca la otra mano cubriendo el ombligo. Masajea los puntos a cada lado del esternón mientras mueves lentamente tus ojos de un lado al otro durante un minuto aproximadamente. Céntrate en tus propias sensaciones.
3.- Lucha contra el virus aumentando las defensas: marcha cruzada.
Ponte de pie y toca alternativamente una mano con la rodilla contraria mientras la levantas. Haz lo mismo con la otra mano y rodilla.
La marcha cruzada ayuda a coordinar el hemisferio izquierdo y el derecho, mejora la capacidad motriz, escucha, comprensión,.. Y nuestro sistema inmunológico. Sin olvidar comer de todo y sano.
4.- Si quieres tener una actitud positiva:
Siéntate y cruza una pierna a la altura de los tobillos. Estira los brazos frente a ti, juntando los dorsos de las manos. Pasa una mano por encima
de la otra y enlaza los dedos. Dobla los codos de forma que tus manos giren hacia dentro y queden apoyadas en tu pecho. Mantén esta posición durante 1 min. Respira con ritmo regular.
Después deshaz el cruce de las piernas y los brazos, juntando las yemas de los dedos. Mantén esta segunda posición durante otro minuto. Concéntrate en la respiración.
Este ejercicio ayuda a estar más calmado y mantener el cerebro integrado.
Se pueden realizar estos 4 ejercicios tantas veces como quieras al día. Son rápidos y sencillos, pronto sentirás sus beneficios. En situaciones complicadas aumenta la capacidad de control de uno mismo.
Ánimo y confianza. Seguimos en contacto.
Un abrazo.
Mariángeles Mejías, psicóloga de Projardin
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