Razones para practicar yoga con niños y niñas desde la primera infancia

11 Ene Razones para practicar yoga con niños y niñas desde la primera infancia

Los niños/as pequeños se encuentran en una etapa del desarrollo en la que explorar el mundo que les rodea, es vital.        Desde el nacimiento comienzan a desarrollar sus habilidades físicas y cognitivas. Son curiosos por naturaleza y sus cuerpos están diseñados para moverse y explorar, por eso son tan movidos y tienen tanta energía, quieren tocar y probar todo.

Durante sus primeros años aprenden a caminar, correr, saltar, trepar y quieren practicar una y otra vez los movimientos que van adquiriendo.

Además, desde bien pequeños/as, tienen el deseo y la necesidad de hacerse autónomos, les encanta hacer las cosas por sí mismos/as.

Los más pequeños/as de la casa son muy emocionales e impulsivos y en ocasiones, a los adultos, nos cuesta aceptar tanto movimiento y tantas reacciones impulsivas y emocionalmente intensas.

Sin embargo, practicar yoga con ellos/as durante la primera infancia, tiene grandes beneficios para vosotros/as y para ellos/as, aquí os dejamos algunas de las poderosas razones para empezar mañana mismo:

1. Practicar yoga les ayudará a ir canalizando poco a poco sus emociones “excesivas” y su impulsividad.
2. Su cerebro se desarrolla a un ritmo impresionante y los movimientos de yoga les ayudan a establecer conexiones neuronales importantes.
3. El yoga fomenta su desarrollo físico, emocional y cognitivo.
4. Mejora la coordinación general, justamente en una etapa en la que comienzan a tomar conciencia de las posibilidades de su cuerpo y a tener cierto control sobre él. El yoga les ayuda a ser conscientes de los movimientos de su cuerpo y a modificar de manera intencionada su postura.
5. Mejora el tono muscular, el equilibrio y la flexibilidad.
6. Descarga energía acumulada del día, lo que les ayudará a conciliar mejor el sueño.
7. Las posturas que se practican en el yoga son saludables, de esta manera podrán ir interiorizando deferentes posiciones corporales que les ayudarán a sentirse mejor en el futuro.
8. Esta práctica favorece la relajación y ayuda a manejar el estrés.
9. Ayuda a interiorizar la respiración consciente. Respirar correcta y tranquilamente, favorece la emisión de lenguaje oral, tan importante en esta etapa.
10. Para practicar yoga, es necesario estar atento, lo que favorece la concentración de los más pequeños/as.
11. Hacer esta actividad en familia potencia las relaciones interpersonales y fortalece el vínculo emocional entre padres/madres e hijos/as. Se trata de un momento exclusivo y especial para compartir.
12. Les va introduciendo en un estilo de vida saludable y activo, lo que será beneficioso a largo plazo.

¿Cómo llevarlo a la práctica?

1. Comenzad creando un ambiente relajado.
2. Establecer un lugar para esta actividad. No hace falta que sea un gran espacio, con un pequeño rincón tendremos suficiente.
3. Colocad alguna alfombra o colchoneta antideslizante y dejarles descalzos/as.
4. Anticipar cada postura con imágenes atractivas infantiles y posteriormente realizarla vosotros/as para que os imiten.
5. Comenzad con posturas muy sencillas que puedan realizar, es importante que perciban que pueden hacerlo. Si lo consiguen, querrán repetir y estarán más motivados/as.
6. Acompañad los movimientos con canciones tranquilas, pero atractivas.
7. Los movimientos deben acompañarse de verbalizaciones, esto supondrá una estimulación oral extra.
8. Podéis practicar respiraciones imitando animales; por ejemplo, sacar la lengua como un león y hacer un rugido al exalar. Para inspirar, por ejemplo, podéis imitar que estáis oliendo una flor.
9. Al finalizar, podéis tumbarlos boca arriba con música relajante y ponerles un pequeño objeto sobre su tripita, para que intenten respirar y que no se les caiga…de esta manera irán tomando conciencia de su respiración.

Practicar yoga con los más pequeños y pequeñas no es solo una actividad física, es una oportunidad para acompañarles en su crecimiento de una forma respetuosa y consciente. A través del movimiento, la respiración y el juego, les ayudamos a conocerse mejor, a canalizar sus emociones y a desarrollar habilidades fundamentales para su bienestar presente y futuro. Incorporar el yoga en su día a día es regalarles tiempo de calidad, calma y herramientas que les acompañarán toda la vida.